Зарядка зміцнює імунітет
Чому важливо виконувати щоденну ранкову зарядку?
Під час сну робота життєво важливих систем сповільнюється. Організм відпочиває: кров’яний тиск падає, пульс, і обмін речовин працюють в економному режимі, слабшає чутливість нервової системи до звуків, запахів і болю.
Наш організм так само не любить прокидатися вранці, як і ми. І тому, що б запустити роботу всіх органів і систем, йому просто необхідна допомога.
Саме ранкова зарядка (не плутати з повноцінною фізичним тренуванням) «розганяє» сплячий організм, надає бадьорості та енергії.
Таким чином, організм менше зношується і не втрачає своїх захисних здібностей. Тобто імунна система людини працює без збоїв. Будь-який лікар, на запитання «як підвищити імунітет» відповість вам, що ранкова зарядка — це невід’ємна частина комплексу, без якої і правильне харчування і імуномодулюючі препарати не дадуть максимального результату.
Ранкова зарядка повинна складатися з нескладних вправ на всі основні групи м’язів — кругові рухи у всіх суглобах, нахили, махи, ходьба і біг. Виконуйте від 6 до 10 вправ, які займуть всього 10–20 хвилин вашого часу, але стануть гарантом гарного самопочуття весь день і будуть слугувати хорошою профілактикою багатьох поширених захворювань.