(0472)37-34-56

37-52-67

м. Черкаси, вул. Б. Вишневецького 61

Iнтернет приймальня

РАННЄ ВИЯВЛЕННЯ ЦУКРОВОГО ДІАБЕТУ ТА ЙОГО ПРОФІЛАКТИКА

16 ноября 2017 в 13:08

 РАННЄ ВИЯВЛЕННЯ ЦУКРОВОГО ДІАБЕТУ ТА ЙОГО ПРОФІЛАКТИКА

 

 

Цукровий діабет - це захворювання, зумовлене абсолютною, або відносною недостатністю інсуліну внаслідок поєднання впливу різних ендогенних (генетичних) та екзогенних чинників, що призводить до порушення всіх видів обміну.

Існує цілий ряд факторів, пов'язаних з підвищеним ризиком розвитку цукрового діабету. Ці фактори ризику можуть бути розділені на групи:

  • спадкові;
  • пов'язані зі способом життя;
  • метаболічні (тип фізіології організму).

Спадкові фактори ризику.                                                                                                                          Ці фактори ризику фіксовані, отже, вони не можуть бути змінені. Діабет II типу звичайно вражає людей похилого віку, й чим довше людина живе, тим вище і ризик розвитку діабету II типу.

У жінок в порівняні з чоловіками частіше розвивається діабет, і ці відмінності стають значимими у віці старше 65 років.

Спадкові фактори ризику також включають:

  • сімейний анамнез діабету;
  • діабет у близнюків;
  • етнічні походження (більша частина населення родом з Науру або Маорі хворіють на ЦД II типу).

Фактори пов'язані зі способом життя:

  • стан ожиріння (достовірне перевищення маси тіла) є високим ризиком розвитку ЦД II типу;
  • низька фізична активність робить свій внесок у збільшення маси тіла;
    • незбалансоване харчування також призводить до ожиріння. Незбалансована дієта містить багато цукру, жирних продуктів і занадто мало клітковини.

    Резюме по особах, що входять до груп ризику:

    • кожен з нас, з наближенням старості;
    • певні національності або раси;
    • особи, що мають близьких родичів з діабетом;
    • особи, що мають перевищення маси тіла, або особи з ожирінням;
    • особи, що споживають їжу з високим вмістом жиру й низьким вмістом клітковини;
    • особи з низькою фізичною активністю;
    • особи з порушенням толерантності до вуглеводів;
    • жінки, в яких розвився діабет під час вагітності;
    • особи, що мають артеріальну гіпертензію;
    • особи, що мають захворювання печінки та підшлункової залози.

    Ми не в змозі затримати старості, зменшити етнічне походження або спадковість, але ми можемо запобігти розвитку ЦД, або віддалити його прихід.

    Профілактика ЦД.

    • збалансоване харчування;
    • регулярні фізичні навантаження;
    • здоровий спосіб життя (відмова від паління, зловживання алкоголем).

    Крок за кроком до здорового харчування.

     

    • Правило перше. Виключіть явний жир.
    • зрізати весь видимий жир, та віддаляти шкірку з курки перед приготуванням;
    • використовувати нежирні сорти м'яса (телятина, курка, індик, кріль) та риби;
    • готуйте їжу в духовці або на грилі замість обсмажування.
    • Правило друге. Виключіть прихований жир.
    • замініть незбиране молоко на знежирене;
    • спробуйте тверді та м'які сири з низьким вмістом жиру.
    • Правило трете. Звертайте увагу на кількість вуглеводів в їжі.
    • Правило четверте. їжте овочі та фрукти кожен день.

      П'ять порцій овочів, салату або фруктів щодня забезпечать Вам велику кількість поживних речовин і клітковини. Перевагу слід віддавати овочам.

      • Правила п'яте. їжте достатню кількість продуктів, що містять білок.

      Вам необхідно з'їдати близько 2-х порцій їжі, що містять білок, наприклад м'ясо риби, яєць, горіхів, сочевиці, квасолі чи гороху.

      • Правило шосте. Не зловживати алкоголем.

      Фізичні вправи.

      Усі ми потребуємо вправ, щоб почуватися бадьорими й оздоровленими. Фізичні вправи підтримують Ваше серце й легені в гарній формі, а тіло роблять гнучким і витривалим. Якщо у Вас зайва вага, вправи гарній спосіб спалити надлишок калорій.

      Вправи без зусиль.

      Ви можете ввести до свого денного розкладу достатню кількість додаткових вправ без стомлюючих витрат часу й сил, усього лише змінивши частину Ваших повсякденних звичок. Ось кілька прикладів:

      • піднімайтеся сходами пішки, а не на ліфті;
      • якщо Ви за кермом, припаркуйте машину за кілька вулиць від місця призначення й пройдіть частину шляху пішки;
      • не сидіть на місці, очікуючи потяг, замість цього прогуляйтеся;
      • грайте більш активно зі своїми дітьми та онуками;
      • виводьте свого собаку на більш тривалу й енергійну прогулянку. Здоров'я - це велике багатство подароване нам природою і тільки від нас залежить його збереження і зміцнення.                                         
      • Лікар ендокринолог                          Ноговська А.А.